Jantares, festas, confraternizações, FERIADOS estão chegando! Quer seja Natal, Hanukkah ou Ano Novo, este período do ano é conhecido por ser rico em confraternizações com comidas e bebidas enchendo a mesa! Como ser saudável durante as férias?
Há muitos anos que esta é uma pergunta que todos nos fazemos nesta altura do ano… Vamos analisar esta questão definindo o que realmente significa saudável. Saudável é cuidar da saúde física e mental, para estar nas melhores condições!
Esqueça a palavra dieta, estamos falando de saúde e não de restrição. A Nushape está aqui para lhe dar algumas dicas e truques para otimizar o seu bem-estar durante este mês para que você esteja na sua melhor forma! É importante focar no equilíbrio e ouvir as necessidades do seu corpo!
Não à privação, sim ao prazer!
Você não precisa necessariamente se restringir de comer seu melhor prato, mas a internet ajuda muito hoje em dia quando se trata de encontrar alternativas mais saudáveis para qualquer desejo que você possa ter. Você pode usar menos manteiga ao cozinhar, optar por cremes light e azeite, trocar a maionese por um belo molho de iogurte que você pode fazer em casa e priorizar assar em vez de fritar!
Sem restrição, sem farra
Sua mentalidade é muito importante quando se trata de tentar ser saudável. Todos nós já estivemos num jantar com comida deliciosa na mesa pensando “Depois deste jantar, vou me limitar a saladas e sopas nos próximos dias!”. Desculpe estourar sua bolha, mas este não é o melhor processo de pensamento. Isso fará com que você coma durante o jantar e coma até que a respiração fique mais difícil. Seja gentil consigo mesmo e permita-se jantar bem e acordar no dia seguinte comendo alimentos saudáveis que você goste! Existem deliciosas receitas saudáveis que não envolvem apenas alface e pepino. Você pode fazer uma boa salada com alimentos que seu corpo necessita, com um belo molho light!
Monitore seu consumo de álcool e mantenha-se hidratado
Beber excessivamente não só aumenta a probabilidade de você adotar práticas alimentares inadequadas, mas a pesquisa também demonstra que o consumo excessivo de álcool pode afetar negativamente o sistema imunológico. O mesmo se aplica ao consumo excessivo de açúcar, tornando esses coquetéis doces uma dupla ameaça à sua saúde geral. Como alternativa ao álcool, recomendamos beber água mineral com cal. Beber água com limão é uma forma essencial de se manter hidratado e também pode ajudar na digestão e na perda de peso. O limão é ácido e ajuda a saliva a quebrar os alimentos para uma melhor digestão. Você também pode congelar pepinos ou qualquer outra fruta e adicioná-los à água! É uma ótima opção refrescante que também permitirá que você se mantenha devidamente hidratado.
Privação de sono ou dormir demais
Devido aos nossos horários activos durante a época de férias, como podemos equilibrar o nosso horário de sono? Desde jantares tardios e trabalhar no dia seguinte, ou dormir demais porque está de férias, dormir o suficiente e de qualidade será o seu braço mais forte para enfrentar as férias. Um bom descanso regula o seu humor, os seus níveis de energia e a sua capacidade de tomar boas decisões alimentares. ! Os desejos geralmente tendem a encontrar parte de sua origem na falta de sono, então considere dormir de 7 a 9 horas por dia para estar em sua forma ideal!
Como combinar as férias com o wrap Lipo.
Está cientificamente comprovado que a luz vermelha em 635nm cria lipólise nas células de gordura, drenando as toxinas da célula de uma forma exclusivamente segura e eficaz. Estudos mostram que as ondas de 635 nm diminuem a massa gorda duas vezes mais rápido que o exercício sozinho. O Lipo Wrap é especialmente útil para áreas de gordura teimosas onde é necessária redução de manchas. Este poderia ser o fator chave para desbloquear a perda de gordura e redução de manchas, usando ondas de 635nm para lipólise e aumentando a circulação do fluxo sanguíneo para essas áreas gordurosas, um fator chave na perda de gordura.
Principalmente quando você come um pouco mais, recomendamos usar o envoltório Lipo pela manhã por 30 minutos na barriga e 30 minutos antes de ir para a cama. Isso irá ajudá-lo com o inchaço e eliminar essas toxinas!
Para finalizar, tomar decisões alimentares sábias, manter-se hidratado, limitar o consumo de álcool, seguir o horário de sono e usar o envoltório Lipo, serão seus melhores amigos para acompanhá-lo nas férias e começar o novo ano com corpo e mente saudáveis!
