As saunas infravermelhas se tornaram uma das maiores e mais recentes tendências para quem busca perder peso. Por causa de lesões, problemas de saúde ou apenas preferência pessoal, muitas pessoas lutam com exercícios físicos e, como resultado, têm dificuldade em perder peso (ou se você é como nós, você realmente odeia fazer burpees - ugh). No entanto, as saunas infravermelhas parecem ser a solução ideal para isso.
Estudos sugerem que você pode queimar em média 600 calorias em uma única sessão de sauna infravermelha. Masakazu Imamura, MD, até publicou um estudo dizendo: "Se uma pessoa de 150 libras queima 300 calorias correndo por 30 minutos, a sauna infravermelha promete queimar o dobro disso, cerca de 400-600 calorias em uma sessão de 30 minutos". Mas a rápida queima de calorias é apenas um de seus muitos benefícios. Hoje vamos falar sobre saunas infravermelhas e todos os seus benefícios para perda de peso.
1. Aumente o metabolismo
Para começar, um dos maiores benefícios das saunas infravermelhas é a capacidade de aumentar naturalmente o seu metabolismo. A maneira como isso funciona é que a sauna aquece seu corpo de dentro para fora. À medida que seu corpo aquece, ele trabalha para manter a temperatura central baixa, o que, como resultado, acelera sua frequência cardíaca, fazendo com que você sue e, por fim, fazendo seu corpo trabalhar muito mais. Como resultado, aumenta o metabolismo. Legal certo? Isso coloca seu corpo em um estado cardiovascular, como se você estivesse correndo ou pulando corda, sem realmente ter que fazer o trabalho físico (e graças a Deus por isso). E a uma temperatura de 140º, acredita-se que o corpo possa queimar até 250 calorias por hora. O que, para nós, parece muito melhor do que correr uma hora para queimar a mesma quantidade de calorias. Sério.
2. Desintoxique o corpo
Outra forma de as saunas infravermelhas ajudarem na perda de peso é desintoxicando o corpo. Todos os dias, o corpo acumula toxinas na vida cotidiana a partir de muitas coisas. Desde a poluição ambiental até aos CEM prejudiciais, o seu corpo retém estas toxinas, o que pode fazer com que os órgãos sofram stress e fazer com que o seu corpo tenha dificuldades com a regulação e a circulação (e honestamente, estamos em 2021 - ninguém tem tempo para isso). Portanto, a única maneira de se livrar deles é suar (sim, é bem nojento), e a maneira mais rápida de fazer isso é com uma sauna infravermelha. Desintoxicar o corpo dessa forma até três vezes por semana é uma excelente maneira de manter os órgãos internos funcionando corretamente, o que acabará por regular a circulação do corpo para um melhor controle da perda de peso e órgãos mais saudáveis. Sem falar que dá à sua pele um brilho lindo de deusa, e somos todos a favor.
3. Combate o estresse
E, por último, acredita-se que outra grande forma de as saunas infravermelhas ajudarem na perda de peso é sua capacidade de relaxar o corpo. Como adultos, todos nós vivenciamos o estresse como uma parte normal da nossa vida. Desde ir para o trabalho até ter filhos, o estresse tem um grande impacto em nossa saúde, mental e fisicamente regularmente. E acredite ou não, apenas por estar estressado, você pode realmente atrapalhar as funções normais do seu corpo internamente e ganhar peso sem saber (apenas mais uma vantagem fantástica de ser adulto, certo?).
Isso ocorre porque, quando estamos estressados, as funções normais do nosso corpo começam a ser interrompidas, o que, entre outras coisas, pode fazer com que mantenhamos o excesso de peso ( weightandwellness.com ). Simplificando, nosso hormônio do estresse, também conhecido como cortisol, é liberado durante períodos de alto estresse, o que pode desacelerar nosso metabolismo e alterar nossos níveis de açúcar no sangue. Isso pode confundir as funções normais do nosso corpo e dizer ao nosso corpo para liberar mais depósitos de gordura na região abdominal e, em última análise, fazer com que engordemos mais rapidamente. No entanto, quando estamos num estado relaxado, como numa sauna, as nossas funções celulares normais estabilizam-se e permitem que o nosso corpo regule novamente o açúcar no sangue, a taxa metabólica e os níveis de energia, permitindo uma regulação saudável e equilibrada.
Para concluir, saunas infravermelhas têm uma variedade de benefícios à saúde, e a perda de peso é definitivamente um dos maiores. No entanto, exercícios, nutrição e práticas mentais saudáveis desempenham um papel importante em uma jornada bem-sucedida para perder peso. Portanto, se você consegue movimentar seu corpo e encontrar tempo todos os dias para relaxar sua mente, é altamente recomendável que você o faça. Isso não apenas ajudará a acelerar sua perda de peso em geral, mas também lhe dará um espírito elevado e energia renovada!
